阿機啵 's 任意門

~ 出國旅遊 別忘了個人常備藥品 ~

其實毛花出去玩 從來沒帶過藥物出門 可能之前到大陸 頂多帶個腸胃藥

除此之外 都覺得反正不會有啥問題 又或者是到時在當地買藥即可

只是 這次西藏旅遊狀況特殊 凡事準備齊全 以防萬一

到當地後 才發現~ 我真的是準備了很多東西呢~ 我想同團旅人們 應該都沒有我們這麼誇張

► 鎮痛解熱類

   就是常說的止痛藥 最常見的普拿疼 這部份毛花準備非常多 而且種類也不同

   光是普拿疼錠就帶了十多顆 20包的伏冒熱飲 (還不斷贊助同團的團員們)

   因為輕微高山症之一就是頭痛 12天的行程 毛花就犯了幾次頭痛(還好我的高山症也只有這樣)

   伏冒熱飲其實跟錠劑是一樣的 裡面的劑量相同 ~方便的話就泡熱飲比較舒服 在外的話就直接吞藥丸了

   毛花還帶了經痛用的Ibuprofen 200mg，頭超痛時用的Voren 75mg，Cataflam 25mg

   要不要另外準備這些藥 要看個人平常的習慣用藥 不然也不建議亂吃藥的~

   (這些是毛花在台灣 就會依不同狀況服用的止痛藥 請根據您的醫生指示用藥唷!)

► 止吐止瀉腸胃藥

   因為在出發前做了很多功課 都說在西藏超~~~~容易拉肚子 所以還是準備了止瀉藥

   止吐主要是防暈啦!! 在後藏的髮夾彎山路 容易暈車的人記得要準備好暈車藥

   (毛花第一天預防性投藥 不過因為本身就不太會暈車 所以之後我也就沒再吃暈車藥了)

   除了以上 當然要準備一下健胃整腸的表飛鳴~ 畢竟毛花有在大陸水土不服的紀錄 還是有準備有保障

   另外值得一提的就是 一直以為自己會在西藏拉肚子拉很慘 所以備足了止瀉藥

   殊不知結果毛花根本沒拉肚子 反而便泌.........千算萬算就是沒算到軟便劑!!!!

   還好同伴斐如是藥師...咱倆準備的藥可說是相輔相成呀~!! 就是互補就對了~~ 就這樣 毛花也解決便泌的問題

► 外用藥品

   這類也就是看個人習慣 毛花準備了什麼都能塗的神奇紫草膏 以及德國百靈油

   百靈油很方便用 有點像綠油精或是萬金油 在長途跋涉旅途中 塗抹一些百靈油是比較舒服的

   (某些7-11有賣小瓶的隨身瓶 方便攜帶)

   另外毛花還準備了酒精棉片 碘酒棉片 防水貼布(各種SIZE)

► 保健食品類

   記得要準備多一點的喉糖喉片琵琶膏  西藏天氣太過乾燥 喉嚨常會乾到受不了 甚至有人會不斷生痰

   還好毛花的朋友今年才去過西藏 建議我多準備一些琵琶膏 雖然我不愛琵琶膏的味道 但它真的很有效

   而維它命C片 只是保健用XDD

► 紅景天

   這是預防高山症非常重要的一項保健食品 我想~提到高山症 大家都知道要吃紅景天

   紅景天不是藥品 它只是保健食品 當然有沒有功效似乎也是因人而異 反正就是有吃有保障 沒吃銼哩旦~

   其實毛花吃過紅景天 在幾年前去九寨溝旅遊時就有吃 當時吃過後身體狀況真的不錯 

   所以毛花和同伴這次都乖乖服用...........

   紅景天 要登高山前2週開始服用  每天1~2顆 一直服用到回到平地 就可以停用 (我們是都吃2顆啦!)

   比較建議是早上服用 因為市售的紅景天膠囊都有添加提神成份 ex B群之類的 

   晚上才吃的話.....很容易睡不著或是睡睡醒醒唷!

   PS 紅景天 在台灣一般藥局都可以買到 廠牌不同 但內容物大同小異囉~

► Diamox

   這是預防高山症的處方藥 其實它主要是用於治療青光眼 不過一般高山旅遊 也可以服用

   處方藥 一般藥局是買不到的 直接到醫院的旅遊門診或是家醫科門診 告知旅遊地點 便可拿藥(當然~是自費藥)

   250mg 在高度上升前24HR開始服用 早晚各服用一顆 (也有說法是早晚各半顆) 直至回到平地即可停藥

   毛花拿夠了24顆藥 出發前開始服用

   但因為此藥副作用很明顯 2天後實在是太困擾受不了 我就自行停藥 (除了上珠峰那天 其他時間我都沒再吃)

   副作用的程度不同 大體而言就是手麻腳麻 臉麻

   一開始毛花也只是臉部稍微麻麻的(吃下去沒多久就開始) 2天後已經誇張到很像在做面部電療 臉還會抽蓄

   所以就直接停了 停藥後 這些狀況就得到明顯改善

強烈建議準備一個小藥盒 把1~2天會吃到的藥量放進去 帶著一個小小藥盒就可以出門了

不然這麼多藥品 包裝又大 帶著出門是很不方便的

► 食物糖果餅乾類 

    這部份真的非常重要~~~ 我真的覺得我準備太少 而且也準備錯方向了~

   在旅程中 後藏部份因為路途非常遙遠 有時候不能準時用餐 可以準備一些乾糧充饑

   但毛花只準備了高營養巧克力@@ 殊不知在那裡超想吃鹹的!!!

   結果巧克力也沒吃多少 都靠同伴接濟.......(同伴從日本來 餅乾都是日本的 真的好吃很多捏~)

   可以多準備一些充泡的湯包 咖啡 熱可可 毛花準備的幾乎喝光~

   在西藏建議多喝溫水~水裡含有較多的氧量 能幫助預防高山症  而咖啡就是幫助瀝尿 來減輕身體負擔

   熱可可則是因為高原上生活 耗能較高 需要較高的熱量補充 有時早上起床 毛花會先泡一杯熱可可暖身

   另外要說的是黑糖薑茶~ 台灣都有賣磚狀的黑糖薑茶 ~聽說黑糖可以幫助預防高山症 而薑茶可以暖身

   毛花真的是做了很多功課 對於高山症 能準備的我都準備

   (總不能花這麼多錢 去那裡病奄奄吧! 一行人中 真的有4人進醫院呀~還有一位引發肺水腫 這千萬不能鐵齒)

   每天早上起床 不是泡杯黑糖薑茶 就是來杯熱可可

   不知到底幫助有多少 但毛花跟同伴 在全團團圓來說 是身體狀況非常好的唷!! 活蹦亂跳~

其實拉薩沒有大家想的這麼落後 那裡有很多超市及雜貨店 零食飲料應有盡有

毛花第一天就買了酥油茶粉包 有事沒事也泡來喝(導遊邊巴說 喝酥油茶對高山症很有幫助~)

只是當地的餅乾口味可能不習慣(對@@ 我踩雷了) 而進口的東西在那裡是不便宜的~

我還是比較建議自己從台灣帶去 畢竟還是有些東西買不到唷~~

前言
行前準備
行前準備(藥品食品 - 生活用品保養品)
D1 ：10/23 台灣 -> 西安 (回民一條街:老米家泡饃)
D2 ：10/24 西安 -> 西藏 拉薩 (藏民 五色經幡 轉經筒)
D3 ：10/25 拉薩 (布達拉宮 -> 色拉寺)
D4 ：10/26 納木措 -> 拉薩 (藥王山摩崖石刻 -> 布達拉宮夜景)
D5 ：10/27 拉薩 (羅布林卡 -> 大昭寺 -> 八廓街 (瑪吉阿米))
D6 ：10/28 拉薩 -> 尼木傳統手工藏香 -> 日喀則 (扎什倫布寺)
D7 ：10/29 日喀則 -> 嘉措拉山啞口 -> 絨布寺 & 珠穆朗瑪峰 -> 日喀則
D8 ：10/30 日喀則 -> 水磨青稞 -> 白居寺 -> 滿拉水庫 -> 乃欽康桑山 -> 卡若拉冰川 -> 羊卓雍措 -> 藏族家訪 -> 
                 聶當大佛 -> 拉薩 
D9 ：10/31 拉薩 (扎基寺 -> 帕邦喀寺 -> 小昭寺 -> 西藏博物館)
D10：11/1 青藏鐵路 拉薩站 (青藏鐵路：拉薩->西寧西：上+下)
D11：11/2 青藏鐵路 西寧站 -> 西寧 (永和豆漿 -> 塔爾寺) -> 西安
D12：11/3 西安 -> 香港 -> 台灣
結語

延伸照片：雪域西藏12天相本

旅行日期 2013 / 10 / 23 ~ 2013 / 11 /3

記於 2013 / 11 / 16